Babablog

Altatódalok, mondókák és versek a nyugodt alvásért

Az altatódalok erősítik a kapcsolatot a baba és a szülő között. Miért érdemes még énekelni a babának? Mutatunk pár altatódalt, amelyet te is könnyen megtanulhatsz.

A dalok képesek megnyugtatni az idegeket, csillapítják a zaklatott érzelmeket, és kellemes emlékeket ébresztenek, így számos terápiás tulajdonsággal bírnak. A kedvenc dalok, versek, mondókák már babakorban is segítenek ellazulni, és a biztonság érzetét keltik a kicsikben. Milyen dalokat dudorásszunk a kicsinek? Hogyan válasszunk az altatódalok és a versek közül?

Mitől működnek a gyerekaltatódalok és altatóénekek?

Az altató gyerekdalok dallama már önmagában is nyugalmat áraszt, de az altatódalok igazi ereje a ringatás és éneklés együttesében van. A lágy, ritmikus dalok biztonságérzetet adnak a csecsemők érzékeny idegrendszerének, hogy megszokják a hangok áramlását, és ne reagáljanak ijedten a hirtelen mozgásra és az idegen zajokra. Az altatódalokkal biztonságot és nyugalmat közvetíthetsz a csecsemő felé, amire válaszul a baba gügyöghet, ezzel is ösztönözve a beszédfejlődést.

Az altató dalok hatására könnyebben elalszik a kisbaba.

Az altatódalok három módon is hozzájárulnak ahhoz, hogy a csecsemők el tudjanak aludni: segítenek szabályozni a gyermek érzelmeit, elősegítik a gyermek és a szülő közötti szorosabb kötelék kialakulását, és segítenek a rutin kialakításában is.

  • Amikor egy gyermek lefekvéskor zaklatott, a szülőnek szüksége van valamire, amivel a negatív érzelmet – mint amilyen például a félelem – pozitív érzelemmé alakítja. Az altatódalok megteremtik a békés altatáshoz szükséges érzelmi légkört.
  • Éneklés közben oxitocin szabadul fel, ami segít erősebb kötelékeket kialakítani egy kapcsolatban. A baba nagyobb valószínűséggel nyugszik meg egy olyan személy jelenlétében, akit szeret, és akihez kötődik.
  • Ha minden este ugyanazokat a mozzanatokat viszed véghez, az segít a gyermeknek átállni a nappalról az éjszakára. Ezek az apró momentumok – legyen az egy meleg fürdő vagy egy mese a kandalló mellett – mind jeleket küldenek a gyermeknek, hogy közeleg a lefekvés ideje. Ha ezek a történések rendszeresen, adott időben ismétlődnek, a baba jobban elfogadja és megszokja, hogy elérkezett az alvásidő, így egy altatódal is az esti rutin részévé válik.

Milyen a jó altatódal szövege?

Az igazán jó altatódal megül a fülben, lágy hangzású, könnyen megjegyezhető, ritmusos és még dallam nélkül is harmonikusan cseng. Fontos, hogy tényleg tetszen neked és a kicsinek is, mert így tud igazán nyugalmat árasztani a pihentető alváshoz.

Weöres Sándor: Szunnyadj kisbaba

Szunnyadj, kisbaba,

őriz halk szoba,

zsongó éjszaka,

csillagfény.

Hold jár egymaga,

rád hull fátyola,

álmodj, kisbaba,

tündérkém.

Nagy a menny

ablaka,

süt a hold

éjszaka,

letekint

egymaga:

„Alugyál

kisbaba!”

Tipp: Igyekezz következetes maradni: altatáskor már ne legyen játék, és semmi inger, ami nehezítené az elalvást! Hagyd, hogy a baba a hangodra szundítson el!

A legszebb altatóversek

Ki ne emlékezne jó szívvel a Bóbitára, vagy József Attila kis Balázsára? Előbbiből megtanulhatod a Halász Judit féle verziót, utóbbiból pedig Koncz Zsuzsa készített egy szép feldolgozást.

Weöres Sándor: Bóbita

Bóbita, Bóbita táncol,

Körben az angyalok ülnek,

Béka hadak fuvoláznak,

Sáska hadak hegedülnek.

Bóbita, Bóbita játszik,

Szárnyat igéz a malacra,

Ráül, ígér neki csókot,

Röpteti és kikacagja.

Bóbita, Bóbita épít,

Hajnali ködfal a vára,

Termeiben sok a vendég,

Törpe király fia, lánya.

Bóbita, Bóbita álmos,

Elpihen őszi levélen,

Két csiga őrzi az álmát,

Szunnyad az ág sűrűjében.

József Attila: Altató

Lehunyja kék szemét az ég,

lehunyja sok szemét a ház,

dunna alatt alszik a rét -

aludj el szépen, kis Balázs.

Lábára lehajtja fejét,

alszik a bogár, a darázs,

velealszik a zümmögés -

aludj el szépen, kis Balázs.

A villamos is aluszik,

s mig szendereg a robogás -

álmában csönget egy picit -

aludj el szépen, kis Balázs.

Alszik a széken a kabát,

szunnyadozik a szakadás,

máma már nem hasad tovább -

aludj el szépen, kis Balázs.

Szundít a lapda, meg a sip,

az erdő, a kirándulás,

a jó cukor is aluszik -

aludj el szépen, kis Balázs.

A távolságot, mint üveg

golyót, megkapod, óriás

leszel, csak hunyd le kis szemed, -

aludj el szépen, kis Balázs.

Tüzoltó leszel s katona!

Vadakat terelő juhász!

Látod, elalszik anyuka. -

Aludj el szépen, kis Balázs.

Tipp: A verseket tartogasd kisgyermekkorra, a csecsemőknél az egyszerűbb rigmusok jobban beválnak monoton, megnyugtató skandálással.

Baba altató a pihentető alvásért.

Altatómondókák

A tente, baba, tente szövege még felnőttkorunkban is a fülünkben cseng, annyiszor hallgattuk gyerekként. Többen, többféleképp ismerhetjük, de a lényeg ugyanaz: ritmusos, dallamos, megnyugtató rímek.

Tente, baba, tente,

A szemedet hunyd be,

Aludj, ingó-bingó,

Kicsi rózsabimbó!

Alszik az ibolya,

Csicsíja, babája.

Tente baba, tente,

Itt van már az este,

Bólogatnak szépen,

Csillagok az égen.

Kicsi baba aludjál,

Aranyosat álmodjál.

Majd felkelt a hajnal,

Fülemüledallal!

Tente, baba, tente, 

Eljött már az este.

Köszöngetnek szépen 

Csillagok az égen. 

Tente, tente, kisbaba, 

Énekel a kismama, 

Aludj, baba, aludjál, 

Csillagokkal álmodjál. 

Tente, baba, tente, 

Aludj, szívem szentje, 

Aludj, édes, aludjál, 

Korán fel se virradjál!

Altatódalok minden korosztálynak

Az altatódaloknak még számos előnye van a fent említetteken kívül is: 

  • serkenti a beszéd- és a kognitív fejlődést;
  • javítja a memóriát és a figyelmet; illetve
  • csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.

Tipp: Légy nyugodtan kreatív! Tetszik egy dallam, de más szöveget költenél hozzá? Vagy épp a dallamot cserélnéd le, a vers pedig maradhat? Csak te tudod, mi a jó a babádnak, mire rezonál, neked pedig mit esik jól énekelni.

Altatódal babáknak: klasszikus altatódalok

Lehet, hogy az Icipici mese a kedvenced volt kisgyermekként? Jó érzés továbbadni azt, ami számodra is a biztonságot és a nyugalmat jelentette elalvás előtt.

Icipici kis mese

Egyszer volt, hol nem volt, egy icipici házikó,

Icipici házikóban, icipici ágyikó.

Ottan élt éldegélt, egy icipici lencsilány,

Icipici anyukával, túl az Óperencián.

Icipici lencsilányka, lencsibabát ringatott,

Anyuka is ezt csinálta s boldogságban éltek ott.

Amikor este lett, az icipici lányka félt,

Icipici anyukája mondott egy mesét.

Egyszer volt, hol nem volt, egy icipici házikó,

Icipici házikóban, icipici ágyikó.

Ottan élt éldegélt, egy icipici lencsilány,

Icipici anyukával, túl az Óperencián.

Icipici lencsilányka, lencsibabát ringatott,

Anyuka is ezt csinálta s boldogságban éltek ott.

Amikor este lett, az icipici lányka félt,

Icipici anyukája mondott egy mesét.

Egyszer volt, hol nem volt, egy icipici házikó,

Icipici házikóban, icipici ágyikó.

Ottan élt éldegélt, egy icipici lencsilány,

Icipici anyukával, túl az Óperencián.

Icipici lencsilányka, lencsibabát ringatott,

Anyuka is ezt csinálta s boldogságban éltek ott.

Amikor este lett, az icipici lányka félt,

Icipici anyukája mondott egy mesét.

És ha meg nem haltak, ma is élnek,

Ma sincs vége a mesének,

Ma sincs vége, sosincs vége,

Fuss el véle.

Aludj, baba, aludjál!

Aludj, baba, aludjál!

Nyuszika is alszik

Este van a faluban

Esti harang hallik.

Aludj baba aludjál,

Feljött már a csillag;

Aranyos kis bárány

Hazafelé ballag.

Tipp: A kisbabák számára nem érdemes hatalmas repertoárt fenntartani altatódalokból. A megszokást erősíti, ha elalvás előtt mindig csak néhány dalt énekelsz, amelyeket hamarosan összekapcsol az alvással.

Melyik a legszebb altató vers?

Altatódal gyerekeknek

Félsz, hogy rossz a hangod, és csak elrontod a gyermeked zenei érzékét, ezért inkább nem énekelsz neki? Ne tedd! Számára a te hangodnak van a világon a legszebb csengése, de hogy te is jól érezd magad, és szívből tudj dalra fakadni, válassz olyan verset, mondókat, dalt, amely igazán közel áll hozzád. Például a következő szépséget:

Kisbaba, kismama, jójszakát

Kisbaba, kismama, jójszakát,

égből a hold tüze hulljon rád.

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát.

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát!

Hegyfokon bömböl a mord medve.

Hangja, ne érjen a füledbe.

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát!

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát!

Nézem az égen a csillagot,

ébren is csak haza gondolok.

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát!

Ringasson tollas ágy,

kisbaba, kismama, jójszakát!

Ahány ház, annyi szokás: úgy altass, ahogy neked és a babádnak jólesik, és véletlenül se stresszelj azon, hogy valamit nem jól csinálsz. Dúdolgathatsz is, vagy elsuttoghatsz egy általad kitalált mesét, a lényeg, hogy mindketten nyugalomban, békességben adjátok át magatokat az éjszakai pihenésnek.

Szeretnél még tippeket a baba altatásához? Olvasd el az erről szóló A babaaltatás módszerei: biztonságos alvás csecsemőkorban című blogposztunkat is!

Fotó: www.shutterstock.com